Acerca de 30% de la población estadounidense bebe café con regularidad, pero en todo el mundo muchas personas prefieren el té caliente a una taza de café o espresso por la mañana. Durante siglos, diferentes culturas de todo el mundo han remojado té y otras hierbas en agua caliente para obtener una bebida deliciosa y mejorar la salud. Desde el té verde y negro hasta variedades de hierbas como la menta o el hibisco, cada tipo diferente de té se asocia con beneficios para la salud únicos. Algunos tés ayudan a dormir, otros ayudan con la memoria e incluso se rumorea que algunos tés reducen la presión arterial.
Si bien los científicos aún no han confirmado ni desacreditado todos los beneficios para la salud que los fabricantes de té pueden afirmar, los investigadores han relacionado el consumo de té con algunos beneficios generales para la salud. Los investigadores atribuyen beneficios para la salud a los antioxidantes que se encuentran en el té, llamados flavonoides. Si eres un amante del té, consulta la siguiente lista de beneficios para la salud que tu bebida caliente favorita podría brindarte:
1. Control de peso
Muchos infusiones de hierbas naturales como té de desintoxicación se ha demostrado que ayuda a las personas a controlar su peso. El té no contiene calorías de forma natural y aumentar la ingesta total de agua ayuda a las personas a comer menos en las comidas. De hecho, un nuevo estudio encontró que bebiendo 16 onzas de agua o una bebida similar baja en calorías antes de las comidas conduce a una mayor pérdida de peso.
Sin embargo, los beneficios de beber té para perder peso van más allá de la falta de calorías. Té de rosa mosqueta se ha asociado con la reducción del IMC, y Pu-erh el té ha mostrado resultados prometedores para reducir el aumento de peso de los animales en ensayos de investigación.
2. Piel más clara
Beber té también se ha asociado con la eliminación de imperfecciones de la piel, como sequedad, enrojecimiento, inflamación y acné. El té de bálsamo de limón en particular ha demostrado una capacidad única para promover la elasticidad de la piel, y el té de rosa mosqueta tiene efectos antienvejecimiento. Casi cualquier variedad de té verde está repleta de antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación y el enrojecimiento asociados con el acné. Encima 85% de las personas ha experimentado acné en su vida, pero el té podría ser una solución fácil y generalizada que no requiere exfoliaciones químicas fuertes ni una visita al dermatólogo.
3. Energía y concentración
No es ningún secreto que el té contiene cafeína, un estimulante que aporta a quienes lo beben un agradable impulso de energía. Té energético como té verde, por ejemplo, contiene aproximadamente 20 a 45 miligramos de cafeína por una taza de 8 onzas, que promueve el estado de alerta. Sin embargo, la cafeína no es la única forma en que el té puede aportar un impulso saludable a la concentración. El té de salvia ofrece muchos beneficios para la salud del cerebro, incluido el aumento de la función cognitiva e incluso la mejora de la memoria.
4. Salud cardiovascular
Sorprendentemente, el té puede incluso mejorar la salud general del corazón. Los estudios han encontrado que beber té negro reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Además, el té de bálsamo de limón aumenta la elasticidad de las arterias, lo que reduce el riesgo de coagulación.
5. Salud emocional y mental
Quizás no sea tan sorprendente que el té sea elogiado por sus muchos beneficios para la salud mental y emocional. ¿Por qué? ¡Beber té es algo agradable de hacer! Los olores y sabores agradables y la sensación de darse un capricho contribuyen a aumentar la satisfacción general y la sensación de bienestar. Una vez más, el té de salvia y el té de limón sobresalen cuando se trata de mejorar el estado de ánimo, quizás debido a su agradable aroma y su capacidad para mejorar la concentración mental.
Sin duda, bebiendo té natural puede traer impresionantes beneficios para la salud. Beber té sin edulcorantes como el azúcar ciertamente causa menos daño que otras opciones de bebidas, como refrescos o incluso jugos de frutas. Si espera perder peso, mejorar su memoria o busca casi cualquier otro beneficio para la salud, probablemente exista una sabrosa té de hierbas eso te puede ayudar! Investiga un poco para encontrar el té perfecto para las necesidades únicas de tu cuerpo.
Escrito por LouAnn Moss para The Healthy Moms Magazine y con licencia legal a través de la red de editores Matcha. Dirija todas las preguntas sobre licencias a legal@getmatcha.com.