1. Memoria mejorada
Durante años, se ha sugerido que comer mucha cúrcuma es una de las razones por las que las personas mayores en la India tienen tasas mucho más bajas de Alzheimer que los estadounidenses. Ahora, un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles puede ayudar a explicar el vínculo. Entre 40 personas de entre 50 y 90 años, las que tomaron un circumin o suplemento de curcumina y cúrcuma diariamente mejoraron su memoria, según pruebas estándar, en un 28 por ciento después de 18 meses.
2. un corazón más fuerte
Una revisión de estudios con un total de 649 pacientes, publicada en Nutrition Journal, encontró que tanto los suplementos de cúrcuma como de curcumina podrían mejorar la salud del corazón al reducir el colesterol LDL (“malo”) y los triglicéridos entre las personas con riesgo de enfermedad cardíaca. Los niveles de colesterol HDL "bueno" no cambiaron. En investigaciones anteriores con animales, la curcumina revirtió un poco el agrandamiento de los corazones, redujo el tejido cicatricial y mejoró la función cardíaca.
3. Piel más sana
El tratamiento de quemaduras y escaldaduras con un gel de curcumina tópico mejoró la curación, redujo el dolor y la inflamación y resultó en menos o ninguna cicatriz, según un estudio de la Facultad de Medicina David Geffen de Los Ángeles. En investigaciones con animales, la curcumina tanto tópica como oral muestra un efecto protector contra la forma más común de cáncer de piel, el carcinoma de células escamosas. Muchos productos para el cuidado de la piel contienen cúrcuma o curcumina para tratar las imperfecciones y aliviar la irritación. Los naturistas también toman la hierba como terapia para el eczema y la psoriasis.
¡Consejo saludable!
Si tiene psoriasis, eccema o un tipo similar de afección cutánea, considere tomar un suplemento de cúrcuma para reducir los brotes.
4. Mejor digestión
La cúrcuma es un remedio tradicional para la indigestión y los estudios han encontrado que puede ayudar a curar o prevenir trastornos digestivos. Investigadores británicos descubrieron que un extracto de cúrcuma, tomado diariamente durante ocho semanas, reducía los síntomas del síndrome del intestino irritable. En Japón, agregar curcumina a los medicamentos recetados para la colitis ulcerosa mejoró los resultados. Agregar cúrcuma a los alimentos también puede reducir el riesgo de infecciones estomacales bacterianas.
5. menos ojo seco
Una revisión de investigaciones en animales, laboratorio y humanos, publicada en la revista Planta Medica, encontró que tomar suplementos de curcumina durante algunas semanas puede ayudar a aliviar las molestias del ojo seco y otras afecciones oculares, como conjuntivitis alérgica, uveítis anterior, glaucoma y maculopatía. y retinopatía isquémica y diabética. Los investigadores descubrieron que los extractos diseñados para mejorar la absorción, como BCM-95 y Meriva, eran algunas formas efectivas de suplementos de curcumina.
6. alivio de las alergias estacionales
Un estudio de 241 personas con alergias estacionales, publicado en la Anales de alergia, asma e inmunología, descubrió que la curcumina reducía significativamente los síntomas en comparación con un placebo. Tomado diariamente durante dos meses, el suplemento redujo los estornudos, la mucosidad y la congestión nasal y mejoró la respiración.
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7. Arterias más sanas
Con la edad, la capacidad de las arterias para dilatarse se deteriora, lo que aumenta las probabilidades de sufrir presión arterial alta. Un estudio japonés de mujeres posmenopáusicas, publicado en Nutrition Research, encontró que tomar un suplemento diario de curcumina durante ocho semanas era tan efectivo como hacer ejercicio aeróbico, en términos de mejorar la dilatación de las arterias.
8. Menos diabetes
Un estudio publicado en Cuidado de la diabetes descubrió que los suplementos de curcumina, tomados diariamente durante nueve meses, previnieron eficazmente el desarrollo de diabetes entre personas que ya tenían un alto riesgo de padecer la enfermedad. En un grupo de 240 personas diagnosticadas con prediabetes, ninguno de los que tomaron curcumina desarrolló diabetes, en comparación con el 16 por ciento de los que tomaron un placebo. La curcumina redujo la inflamación y mejoró la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina, lo que mejora los niveles de azúcar en sangre y mantiene a raya la diabetes.
9. mejor función hepática
La enfermedad del hígado graso no alcohólico está relacionada con el exceso de grasa corporal y se desarrolla entre el 50 y el 90 por ciento de las personas obesas. Un estudio de 87 personas con la enfermedad, publicado en Drug Research, encontró que la salud del hígado mejoró en el 75 por ciento de quienes tomaron suplementos diarios de curcumina durante ocho semanas. Entre los que tomaron un placebo, se observó una mejora en un cinco por ciento.
10. alivio del dolor de la artritis
Estudios con casi 800 personas han descubierto que la curcumina alivia el dolor de la osteoartritis, a veces tan bien como el ibuprofeno. Y las personas con artritis reumatoide también pueden beneficiarse. Un estudio publicado en el Revista de alimentos medicinales descubrió que tomar un suplemento de curcumina y cúrcuma durante tres meses redujo el dolor, la inflamación y los marcadores médicos de la artritis reumatoide.
Escrito por vera-tweed para Better Nutrition y con licencia legal a través de Red de editores de Matcha. Dirija todas las preguntas sobre licencias a legal@getmatcha.com.